Fruits Diary

전반적으로 건강한 식단의 일부로 과일을 먹는 사람들은 일반적으로 만성 질환의 위험을 감소 있습니다. 열매는 비타민과 미네랄의 좋은 소스로 인식하고, 비타민 C 및 비타민 결핍증을 방지하는 역할을위한되었다. 과일은 칼륨, 섬유질, 비타민 C와 엽산 (엽산) 등 많은 영양소의 중요한 소스입니다. 추가 의료 혜택을 위해 연구되고있다 식물성 화학 물질을 포함하는 블루 베리, 감귤류, 크랜베리​​ 또는 딸기를 통합 해보십시오. 과일의 영양소는 건강과 신체의 유지 보수를 위해 매우 중요합니다. 과일에있는 칼륨은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼륨은 신장 결석을 개발의 위험을 감소하고 나이 뼈 손실을 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일에 풍부한 음식을 섭취하면 뇌졸중, 기타 심혈관 질환과 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 과일 포함 된 식사 패턴은 전반적으로 건강한 식단의 일부이며 특정 암을 방지 할 수 있습니다. 아직 확인되고 다수가 - 과일로 인해 포함 된 건강 증진 생리 활성 물질에 최적의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 과일의 2-1 / 2 컵에 하나는 당신이 필요로하는 칼로리가 얼마나 높은지에 따라 매일하는 것이 좋습니다. "과일 일기는"건강한 식습관에 대한 반 접시의 과일과 야채을 권장합니다.